Zuletzt aktualisiert 2026-10-20
In unseren Workshops gehen wir mit deinem Team oder deiner Gruppe für 90 Minuten an einen See in oder um Berlin, wo unsere Dip-Leader alle am Ufer durch eine Atemübung führen, bevor wir gemeinsam ins kalte Wasser gehen. Es ist dasselbe Ritual, das wir seit 2017 an jedem Winterwochenende praktizieren, nur exklusiv für eure Gruppe und zu einem Termin, der euch passt.
Die meisten Eisbade-Workshops in Berlin finden drinnen in einer Tonne voller Eis statt, und wir finden, dass dabei etwas Wichtiges verloren geht. Ein Wintersee am frühen Morgen, mit Nebel über dem Wasser und dem Wald am anderen Ufer, lässt die Kälte wie einen Teil der Natur wirken statt wie eine Anwendung, und nach unserer Erfahrung ist es genau diese Umgebung, an die sich die Leute noch lange erinnern, wenn die Kälte längst vergessen ist.
Von Oktober bis April sind die Seen und Flüsse rund um Berlin von selbst kalt genug, wir brauchen also weder Eislieferungen noch Kühlaggregate, sondern nur ein öffentliches Ufer und eine Gruppe, die es ausprobieren möchte.
Niemand muss ins Wasser, und wer lieber am Ufer bleibt, macht trotzdem bei der Atemübung und der Abschlussrunde mit.
Die Einführung und die Abschlussrunde passen wir an den Anlass an, mit dem euer Team zu uns kommt.
Gemeinsam ins kalte Wasser zu gehen ist eine Herausforderung, bei der niemand etwas vorspielen kann, und wenn das ganze Team im selben Moment in einem Wintersee steht, spielen Jobtitel und Hierarchien für ein paar Minuten keine Rolle mehr. Der Workshop eignet sich gut als Kick-off für ein neues Team oder als Teil eines Offsites, und weil er nur 90 Minuten dauert, passt er problemlos in einen normalen Arbeitstag.
Als Teil eines Gesundheitstags oder eures betrieblichen Gesundheitsmanagements erreicht der Workshop oft auch Kolleg:innen, die sich nie für einen weiteren Vortrag über Stress anmelden würden, weil sie die Wirkung einer Atemübung am eigenen Körper spüren, statt nur davon zu hören. Die Atemtechnik ist einfach genug, um sie mit an den Schreibtisch zu nehmen und an einem stressigen Nachmittag anzuwenden.
Kaltes Wasser löst eine starke Stressreaktion aus, und der Workshop gibt allen die Möglichkeit, in einem sicheren Rahmen und mit erfahrener Anleitung zu üben, ruhig zu bleiben und hindurchzuatmen. Wir sehen ihn als praktische Ergänzung zu den strukturellen Maßnahmen, die ein Unternehmen gegen Burnout ergreift, und er ist keine Therapie und kann professionelle Hilfe für alle, denen es bereits schlecht geht, nicht ersetzen.
Workshops funktionieren auch gut für private Gruppen, ob für einen Geburtstag mit Freund:innen oder einen etwas anderen Junggesell:innenabschied, immer dann, wenn ihr die Kälte gemeinsam erleben möchtet, ohne zu einem unserer offenen Wochenend-Dips zu kommen. Wir suchen einen See, den eure Gruppe gut erreicht, und einen Termin, der allen passt, und der Rest des Tages gehört euch.
Meistens gehen wir an einen der Seen, die wir von unseren wöchentlichen Dips gut kennen, etwa den Plötzensee im Wedding oder den Schlachtensee im Berliner Südwesten, aber wir kommen genauso gern an einen See in der Nähe eures Büros oder an einen See in Brandenburg, wenn ihr ein Offsite außerhalb der Stadt plant. Jeder Ort, den wir nutzen, ist ein natürlicher See oder Fluss mit einem sicheren, öffentlichen Einstieg ins Wasser.
Jeder Workshop wird von unseren Dip-Leadern geleitet, die seit Jahren die wöchentlichen Dips an den Berliner Seen anleiten. Wir bleiben in Ufernähe, wo man stehen kann, und gehen niemals unter Eis. Die Atemübung machen wir nur an Land und niemals im Wasser.
Wenn du Herz-Kreislauf-Probleme oder Epilepsie hast, sprich bitte vor der Teilnahme mit einer Ärztin oder einem Arzt. In der Schwangerschaft oder bei einem akuten Infekt bleibst du besser am Ufer, und das gilt auch für alle, die schlecht auf Kälte reagieren, zum Beispiel wegen eines Raynaud-Syndroms. Unsere Dip-Leader sind keine zertifizierten Wim-Hof-Method-Instructor:innen, und der Workshop ist keine medizinische Behandlung.
Der Preis hängt vor allem von der Größe eurer Gruppe und vom Ort des Workshops ab, deshalb erstellen wir für jede Anfrage ein eigenes Angebot. Schreib uns einfach, wie viele ihr ungefähr seid und welchen Termin ihr euch vorstellt, und wir melden uns mit einem Vorschlag für den See und den Preis.
Nein. Ins Wasser zu gehen ist immer freiwillig, und wer lieber am Ufer bleibt, macht trotzdem bei der Atemübung und der Abschlussrunde mit.
Erfahrung ist nicht nötig, denn der Workshop ist für Menschen gedacht, die noch nie in kaltem Wasser waren. Alle sollten nur gesund sein und warme, trockene Kleidung für danach mitbringen.
Das entscheidet jede:r selbst, und niemand stoppt die Zeit. Für die meisten reichen beim ersten Mal ein bis drei Minuten völlig aus.
Dünnes Randeis ist kein Problem, und unsere Dip-Leader wissen, wie man einen sicheren Einstieg öffnet. Wenn das Eis zu dick ist oder das Wetter es unsicher macht, weichen wir an die Spree aus, die selten zufriert, oder suchen gemeinsam mit euch einen neuen Termin.
Ja, solange es ein natürlicher See oder Fluss in oder um Berlin mit einem sicheren, öffentlichen Einstieg ist. Sag uns, wo euer Büro oder Offsite liegt, und wir schlagen einen passenden Ort vor.
Ja, unsere Dip-Leader leiten die Workshops je nach Gruppe auf Englisch oder Deutsch.
Ja, unsere Wochenend-Dips bleiben kostenlos und für alle offen, so wie sie es immer waren. Ein Workshop ist ein eigener, privater Termin für eure Gruppe an einem Tag eurer Wahl.
Außerhalb der offiziellen Badestellen gehst du auf eigene Gefahr ins Wasser, und in all unseren Jahren an öffentlichen Ufern hatten wir noch nie Probleme mit dem Ordnungsamt. Die Einzelheiten erklärt unser Ratgeber zu den Regeln in Berlin.