FAQ – Häufig gestellte Fragen

Mindestanforderungen sind ein Handtuch und eine Plastiktüte zum Draufsitzen. Optional:

• Badeanzug/Badehose
• Eine warme Mütze
• Eine Yogamatte
• Eine Picknickdecke
• Eigener Tee
• Eine Wärmflasche
• Snacks
• Handschuhe
• Badeschuhe oder Neoprensocken
• Freunde und Familie
• Eine Spende für die Kältehilfe
• Hämmer, Brechstangen oder Äxte bei Eisbildung

Nein. Du kannst zu deinem ersten Dip kommen mit nichts außer dem Willen, etwas Neues auszuprobieren. Vielleicht ist das sogar die beste Art, es zu machen!

Manche sagen ja, manche sagen nein. Kalte Duschen stärken sicherlich deine Willenskraft und mentale Stärke im Angesicht unangenehmer Dinge, aber helfen sie wirklich beim Eisbaden?

Am wichtigsten: Du solltest niemals alleine eisbaden und immer mit jemandem gehen, der Erfahrung hat. Unsere Samstagmorgen-Sessions sind eine großartige Möglichkeit, deinen ersten Dip in einer sicheren Umgebung zu machen.

Schwimme niemals senkrecht vom Ufer weg. Wenn du schwimmen möchtest, tu dies parallel zum Ufer, idealerweise dort, wo du noch stehen kannst.

Wenn Eis auf dem See/Fluss ist, sei extrem vorsichtig. Tauche niemals unter das Eis, auch nicht für sehr kurze Strecken. Gehe niemals auf Eis, es sei denn, es wurde von den zuständigen Behörden als dick genug zertifiziert. Mache niemals ein Loch ins Eis, wo andere Menschen gehen/Schlittschuh laufen könnten. Brich niemals Eis mit bloßer Haut – es kann schneiden und schürfen, und du kannst Erfrierungen oder Nervenschäden bekommen.

Im Notfall kontaktiere sofort die Feuerwehr (112).

Generell ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn du dir bezüglich der gesundheitlichen Aspekte des Eisbadens unsicher bist. Seit den Anfängen der Ice Dippers hatten wir nie gesundheitliche Zwischenfälle und hoffen, dass das so bleibt.

Konsultiere vorher einen Arzt. Wir haben keine Erfahrung damit.

Einige unserer Mitglieder, darunter unser Dip-Leader Jakob, essen vor dem Eisbaden nie Frühstück und hatten damit nie Probleme. Wir haben keine Erfahrung mit mehrtägigem Fasten und Eisbaden, wissen aber, dass einige Leute es tun und anscheinend keine Probleme haben.

Es gibt bekannte Probleme mit Kälteexposition und Herzkrankheiten. Das Einatmen kalter Luft kann Herzinfarkte auslösen. Wenn du eine Vorgeschichte mit Herzkrankheiten hast, konsultiere bitte zuerst einen Arzt.

Konsultiere vorher einen Arzt. Wir haben keine Erfahrung damit.

Einige Leute haben berichtet, dass sie nach einem Dip juckende Haut bekommen. Dies betraf nie die gesamte Gruppe, sondern nur Einzelpersonen an verschiedenen Standorten. Man kann sagen, dass 95 % der Eisbader nie Probleme haben. Es gibt so etwas wie eine Kälteurtikaria (Kälteurtikaria). Wenn du während oder nach einem Dip Probleme hast, informiere den Dip-Leader und konsultiere bei Bedarf einen Arzt.

Im Allgemeinen ist die Wasserqualität der Seen sehr gut. Die meisten Orte, an denen wir in Berlin eisbaden, sind im Sommer Badeseen. Im Winter nimmt die biologische Belastung in allen Oberflächengewässern deutlich ab, was sie noch sauberer macht.

Die Wasserqualität hängt eng mit der Wassertemperatur zusammen. Im Winter ist das Wasser zu kalt für viele der Bakterien und Algen, die die Spree im Sommer "zum Schwimmen ungeeignet" machen.

Nach starken Regenfällen verschlechtert sich die Wasserqualität der Spree, weil ein Teil des Regenwassers in der Spree landet. In den letzten Jahren wurden viele Regenrückhaltebecken in der Stadt gebaut, und dieser Effekt verbessert sich. Meines Wissens beginnt dieses Regenwasser ab dem Osthafen in die Spree zu fließen, sodass Stralau noch relativ gut ist. Die Rummelsburger Bucht ist jedoch stark mit Arsen belastet und sollte nie zum Eisbaden genutzt werden.

Informiere dich bei dieser Interessengruppe:

Fluss Bad Berlin

Oder diese hilfreichen Links:

Senatsverwaltung für Umwelt, Mobilität, Verbraucher- und Klimaschutz

Die Wasserqualität der Spree

Klares Wasser in Spree und Landwehrkanal

Im Land Berlin ist das Schwimmen überall verboten, außer wo es ausdrücklich erlaubt ist. Das betrifft hauptsächlich die Strandbäder, z.B. Strandbad Wannsee oder Strandbad Plötzensee, und auch dort nur in den markierten Bereichen. Es gibt insgesamt 39 "erlaubte" Badestellen (siehe diese Karte).

Wer woanders schwimmt, tut dies grundsätzlich auf eigene Gefahr. Lies diesen interessanten Artikel.

Ice Dippers Events hatten nie Probleme mit dem Ordnungsamt, aber wir haben gehört, dass einige Leute Bußgelder bekommen haben, meist weil sie in "Naturschutzgebieten" gebadet haben oder COVID-19-Regelungen nicht beachtet haben.

Leider wurde ein Teil des Ufers am Plötzensee und Weißensee durch die vielen Badegäste im Sommer beschädigt. Eisbader sollten sehr vorsichtig sein, wie und wo sie ins Wasser gehen, und sicherstellen, dass sie dies nicht in einem "Naturschutzgebiet" tun. Am Weißensee könnte ein Teil des Seeufers bald eingezäunt werden. Ice Dippers sollten niemals in eingezäunte Bereiche klettern.

Jeder Leader macht das wahrscheinlich etwas anders. Vielleicht haben wir in Zukunft hier einen Abschnitt für jeden Dip-Leader. Die Technik, die ich verwende, basiert auf Wim Hofs "Inner Fire". Mache diese Übungen im Sitzen mit gekreuzten Beinen oder im Liegen.

30 tiefe Atemzüge, konzentriere dich darauf, sehr tief Luft zu holen. Das Ausatmen sollte entspannt und nicht erzwungen sein. Mache die letzten Atemzüge besonders tief, dann leere deine Lungen vollständig in einer langen, entspannten Ausatmung. Halte die Luft an, so lange du dich wohl fühlst. Wenn du erfahren bist, fordere dich ein wenig heraus, die Luft länger anzuhalten. Wenn du das Gefühl hast, wieder atmen zu müssen, nimm einen sehr tiefen Atemzug und halte ihn etwa 10-20 Sekunden. Während du die Luft anhältst, spanne alle großen Muskelgruppen an. Atme einige Male normal, um dich zu normalisieren, und warte auf Runde 2.

Wie Runde 1

30 tiefe Atemzüge, konzentriere dich darauf, sehr tief Luft zu holen. Das Ausatmen sollte entspannt und nicht erzwungen sein. Mache die letzten Atemzüge besonders tief, dann leere deine Lungen vollständig in einer langen, entspannten Ausatmung. Halte die Luft mit leeren Lungen an und mache so viele Liegestütze wie möglich. Mache weiter, bis du keine Liegestütze mehr schaffst oder bis du das Gefühl hast, wieder atmen zu müssen. Wenn du das Gefühl hast, wieder atmen zu müssen, nimm einen sehr tiefen Atemzug und halte ihn etwa 10-20 Sekunden. Atme einige Male normal, um dich zu normalisieren.

Jetzt bist du bereit zum Eisbaden!

Wenn du im Wasser bist und auch noch kurze Zeit danach, fühlst du dich nicht wirklich so kalt. Manchmal, einige Minuten nachdem du aus dem Wasser gestiegen bist, trifft dich "der Drop" und du fühlst dich plötzlich unglaublich kalt. Das passiert neuen und erfahrenen Eisbadenden gleichermaßen und ist nichts, wovor man Angst haben muss.

Es gibt keine offizielle Verbindung zu Wim Hof. Bevor es die Wim-Hof-Methode war, hieß es "Inner Fire". Seitdem hat Wim Hof seine Methode mehrmals leicht verändert und zertifiziert jetzt auch offizielle Wim-Hof-Methode-Trainer und -Instruktoren. Die Atemübungen, die wir vor einem Dip machen, basieren auf einer Iteration dieser Methode, entsprechen aber möglicherweise nicht genau dem, was Wim Hof heute lehrt. Bis heute hat niemand aus dem Ice Dippers Team eine dieser Ausbildungsqualifikationen absolviert, aber wir haben bis zu 5 Jahre Erfahrung im Eisbaden hier in Berlin und haben immer Atemübungen mit dem Eisbaden verbunden.

Dieses Video ist eine ausgezeichnete Zusammenfassung der nachweisbaren Effekte von Kälteexposition und der Wim-Hof-Methode:
Doctor Dissects the Wim Hof Method

• Keine alternativen Events/Standorte am Samstagmorgen.
• Unaufgeforderte Privatnachrichten an Gruppenmitglieder führen zum Ausschluss!
• Informiert die Admins bei unaufgeforderten Nachrichten!
• Nur themenrelevante Gespräche, kein Spam.
• Keine Werbung für andere Gruppen oder Organisationen!
• Keine Politik!
• Ladet keine Gruppenmitglieder in andere Gruppen ein!
• Bewahrt den Respekt & die coolen Vibes! 🤗