Dein erstes Eisbad in Berlin

Du brauchst keinen Trainingsplan, um bei uns mitzumachen. Kalte Duschen können dir helfen, dich an das unangenehme Gefühl zu gewöhnen, aber niemand erwartet, dass du vor deinem ersten Dip kalt geduscht hast, und eigentlich musst du nur gesund sein und Lust haben, es auszuprobieren. Wenn du eine Herzerkrankung oder Epilepsie hast oder schwanger bist, sprich bitte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt, denn wir sind keine medizinische Einrichtung.

Das Minimum ist ein Handtuch und etwas Wasserdichtes zum Draufsitzen, wofür eine Plastiktüte völlig reicht. Die meisten bringen außerdem Badekleidung und eine warme Mütze mit, dazu trockene Kleidung in einer Tasche und ihren eigenen Tee. Mit einer Yogamatte oder Picknickdecke sitzt es sich auf dem kalten Boden deutlich angenehmer, und wenn das Ufer steinig ist, wirst du über Neoprensocken oder Badeschuhe froh sein, während eine Wärmflasche danach viel hilft. Wenn du magst, kannst du auch eine Spende für die Kältehilfe mitbringen. Bei hartem Frost bringen einige der Erfahrenen Werkzeug mit, um das Eis zu öffnen, und bitte brich Eis niemals mit bloßer Haut auf.

Komm bitte um 10 Uhr und nicht viel früher, denn das Warten am Ufer ist der kälteste Teil des Morgens. Gegen 10:05 gibt der Dip-Leader eine kurze Einführung und Sicherheitshinweise für alle, die neu sind, und um 10:10 beginnen wir mit der Atemübung im Sitzen. Gegen 10:20 ziehen wir uns aus und schreien einmal gemeinsam laut, bevor wir zusammen ins Wasser gehen. Du bleibst so lange drin, wie du möchtest, denn niemand stoppt die Zeit und es ist kein Wettkampf, und wir bitten alle, still zu sein, solange noch andere im Wasser sind. Danach ziehen wir uns trockene Sachen an und unterhalten uns bei einem Tee.

Im Wasser fühlst du dich vielleicht überraschend gut, aber ein paar Minuten nach dem Rauskommen kann dich die Kälte auf einmal mit voller Wucht treffen. Das passiert Anfängern genauso wie Erfahrenen, und deshalb sind warme Schichten und ein heißes Getränk nach dem Dip wichtiger als währenddessen. Wenn es dir nicht gut geht, sag bitte dem Dip-Leader Bescheid.